Stöd, kunskap & förändring
För spelare
Information för dig som vill minska eller sluta spela och återta kontroll över ekonomi, tid och relationer.
Förändring i praktiken
Gör det svårare att spela och lättare att välja något annat.
Spelsug går ofta i vågor. En konkret plan minskar antalet beslut du behöver fatta när suget är starkt.
1Ta bort appar, sparade betalmetoder och marknadsföring som triggar.
2Skapa insyn i ekonomin tillsammans med en trygg person.
3Planera vad du gör under tider då du brukar spela.
4Sök stöd efter ett återfall i stället för att ge upp.
Hantera spelsug
Spelsug kan kännas akut men brukar förändras över tid. Försök skjuta upp beslutet, lämna platsen där du brukar spela och kontakta någon innan du agerar.
En enkel femminutersplan
- Sätt en timer på fem minuter.
- Skriv ned vad som hände precis före suget.
- Flytta dig fysiskt till en annan miljö.
- Kontakta en stödperson eller Stödlinjen.
Efter ett återfall
Ett återfall betyder inte att all förändring är förlorad. Försök identifiera vad som gjorde situationen riskfylld och förstärk skyddet inför nästa gång.